Se você é um amante de corridas, principalmente as que são praticadas ao ar livre e desafiam os atletas misturando os mais variados tipos de terrenos, a cidade de Armação dos Búzios tem o evento certo para você! Trata-se do XC Run Búzios, uma corrida que acontece anualmente na cidade e encanta os participantes pelos cenários paradisíacos por onde o trajeto passa!
Se você nunca ouviu falar desse evento, esse artigo vai tirar todas as suas dúvidas sobre essa corrida e ainda te dar bons motivos para não ficar de fora da próxima.
Sobre a Corrida
O XC Run Búzios é o tipo de prova de resistência que atrai público de todas as idades (até mesmo crianças, já que possui a versão kids!), e se engana quem pensa que precisa ser um super atleta para participar.
O percurso é de 42 km, ou seja, uma maratona! A corrida, no total, tem um limite máximo de 8 horas de duração, mas ela pode ser disputada solo, em revezamento de dupla (2 x 21 km) ou em revezamento de equipe (4 x 10 km). Ou seja, ainda que você não tenha o pique para aguentar os 42 km, quem sabe não se aventura com uma turma e participa do XC Run Búzios em equipe?
E quem pode participar? O XC Run Búzios contempla categorias tanto para crianças, jovens, adultos e terceira idade! Na corrida solo, as seguintes faixas etárias compõem as categorias: até 24 anos/ 25 a 29 anos/ 30 a 34 anos / 35 a 39 anos/ 40 a 44 anos/ 45 a 49 anos/ 50 a 54 anos/ 55 a 59 anos/ acima de 60 anos.
Por Onde Passa?
O trajeto escolhido para compor os 42 km é um dos mais belos do mundo, sem dúvida! A largada é na tradicional Rua das Pedras, ponto que também marca o encerramento da prova. Depois, eles seguem pela Orla Bardot, e ali já começam os desafios, já que o terreno é formado por pedras e calçamento em paralelepípedo.
Mas esse é só o início do desafio do XC Run Búzios. No canto direito da Praia da Ferradura, por exemplo, os corredores passarão por uma costeira e terreno de areia fofa, paralelepípedo e terra. Aqui, o preparo físico vai ser bastante exigido, então é importante estar bem preparado!
Orla Bardot, Praia dos Ossos, João Fernandes, Praia da Ferradura, Rua dos Cabritos, Geribá, Praia de Tucuns, Mirante Asa Delta, Fazendinha, Praia Rasa e Praia da Tartaruga são alguns dos pontos que marcam os 42 km da prova, e os participantes enfrentarão os mais variados tipos de solo: pedras, areia dura, areia fofa, estrada de terra, trilha e costeira.
Para quem tem vontade de participar, é importante ficar atento à hidratação. No XC Run Búzios, são sete pontos para reabastecimento de água a cada 5 km, aproximadamente. O sistema de hidratação (mochila, cinto, squeeze etc) é obrigatório, mas cada atleta precisa cuidar dos seus copos ou garrafas de água, assim como a alimentação, uma vez que não são fornecidos pela organização do evento.
Como se Preparar?
As corridas de rua estão ganhando cada vez mais adeptos, isso porque ela traz uma série de benefícios para o corpo e a mente e é bastante democrática — afinal, você, basicamente, precisa de um bom tênis, roupas confortáveis e uma consulta ao médico para saber se está tudo ok para começar com todo o gás.
Correr ao ar livre, além de ser uma atividade física que vai ajudar a reduzir o peso corporal, vai, entre outras coisas:
– melhorar o nível de colesterol;
– aumentar a capacidade cardiorrespiratória;
– reduzir os riscos de infarto;
– melhorar a qualidade do sono;
– estimular a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose;
– melhorar a autoestima;
– aumentar o condicionamento físico;
– diminuir o estresse e melhorar a depressão;
– aumentar a eficiência do metabolismo.
Para os que já são adeptos do esporte e gostam de disputar provas de longa distância, como o XC Run Búzios, a preparação é uma parte fundamental. Primeiro, o atleta precisa estar consciente do seu limite. Portanto, pode ser uma boa ideia começar pela disputa em quarteto, depois passar para o revezamento em dupla até, enfim, conseguir participar dos 42 km solo do evento.
A rotina de treinos também é crucial, nesse caso. As metas semanais podem ser gradativas, até você atingir o seu objetivo.
Alongamentos antes e depois da corrida não podem ficar de fora, pois são importantes para evitar lesões. Dê bastante atenção a essa parte, portanto, assim como à alimentação. Estamos falando de um esporte que exige bastante do atleta, então uma boa hidratação é o principal.
Consuma também alimentos ricos em carboidrato com baixo índice glicêmico, que são absorvidos mais lentamente pelo organismo, prolongando a sensação de saciedade. E use roupas leves e um tênis confortável, sem ser novo.
E aí? Depois de todas essas dicas, já começou sua preparação para o XC Run Búzios?
Depois de disputar uma verdadeira maratona, nada como um quarto aconchegante e uma cama bastante confortável para recarregar as energias! Se você já está preparando o calendário de treinos para ter seu nome inscrito na próxima edição do XC Run Búzios, a pedida é aproveitar a estadia na bela cidade da Região dos Lagos do Rio de Janeiro e se hospedar no Ferradura Hotel, na Praia da Ferradura. Infraestrutura que vai atender suas necessidades, conforto e qualidade em um só lugar garantidos!